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第36章 训练陈亮(2/2)

拍一拍就能变强 堕落舞 2659 2024-09-09 19:45
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   “内练暂且不提,而外练指的就是不断锤炼你的筋骨皮,从今天起,早中晚必须要做三百个俯卧撑,三百个仰卧起坐,十公里长跑。”

   “这只是最基本的,后期还会增加一些其他训练项目。”

   “嘶,三百个俯卧撑和三百个仰卧起坐?另外还有十公里长跑?”高原被吓傻了,他突然感觉练武实在是太难了。

   陈亮听候也是一惊,不过也并没就此被吓破了胆。

   “先别高兴的太早,这只是修炼金钟罩最基本的开胃菜而已,后面训练程度比这不知道要难多少倍。”

   “啊,这……”

   “好了,开始,先从俯卧撑开始!”秦明骤然开口。

   陈亮连忙开始。

   “你也跟着练啊!”秦明扫了一眼高原,开口故意道。

   高原苦涩的咂咂嘴,也跟着做了起来,不过做了三四个就哭爹喊娘的说不行了。

   秦明摇头笑笑,坐在一边看着。

   片刻,高原一屁股坐在地上。

   “不行了,这太累了,我坚持不了了!”

   不过陈亮还在咬牙继续。

   “167168169…300。”

   终于,300个俯卧撑做完,陈亮气喘吁吁的躺在地上,一动也不想动。

   “不错,休息半小时准备仰卧起坐。”秦明说完,起身走出vip训练室,给众学员指点了半小时,随后又回到vip训练室。

   “仰卧起坐开始。高原,继续俯卧撑,今天你必须做完三百个,毕竟这是你之前自己的决定。”

   陈亮深呼吸一口气,咬牙开始仰卧起坐而高原却傻了,脸色比吃了一坨翔还要难看。

   “秦哥,我错了,我承认,我不是习武的料,我看我还是算了。哎呀,差点忘了今天还有工作没有做完,瞧我这糊涂脑袋,咳,那个秦哥,我就先走了哈!”

   高原说完,不等秦明开口,他人便跑出了vip训练室,而且人在出去后,就像是刚从虎口脱险的兔子,立马快速逃离俱乐部。

   秦明失笑咂咂嘴,指点高原也只是一时兴起而已,毕竟习武可不是儿戏,非大毅力者不可学,大部分人也只是一时兴起,真正能够坚持下来的没有几个,几乎都是三天打鱼两天晒网。

   不过陈亮的表现让他非常满意。

   “亮子,你第一次做这种训练,身体需要有一个适应期,所以做完仰卧起坐就可以了,至于长跑等几天再说。”

   叮:每日任务,半小时内拍一拍陈亮,任务完成会有意想不到的惊喜哟。

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